Практикум: Атомные привычки

УЗНАЁШЬ СЕБЯ?

😤 Ставишь цель... но не знаешь, как начать. Знаешь, что нужно изменение, но не можешь себя заставить начать. Мотивация испаряется через неделю.

🔄 Пытаешься изменить поведение... но все возвращается на круги своя. Месяц в зале, месяц дома, месяц на диване. Никаких результатов.

📉 Ждешь больших результатов... но маленькие действия кажутся бессмысленными. "Зачем одна страница, если нужна вся книга?" Ты хочешь все и сразу.

⏸️ Откладываешь начало... Хочешь начать "с понедельника", "с нового года", "когда появится время". Но этот день никогда не наступает.

Знакомо?
Проблема не в тебе — проблема в том, что ты не знаешь системы создания привычек. Ты полагаешься на мотивацию, которая непостоянна. Вместо того чтобы строить систему, которая работает автоматически.

А ВОТ НАУЧНЫЙ ФАКТ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ВСЁ

На долю маленьких улучшений приходится большая часть результатов.

Если ты будешь улучшаться всего на 1% каждый день — через год ты будешь в 37 раз лучше!

1.01³⁶⁵ = 37.78

И наоборот: если каждый день станешь хуже на 1% — через год останется только 3% от начального уровня. 0.99³⁶⁵ = 0.03

Вот почему маленькие действия критичны. Не героические рывки раз в месяц, а крошечные ежедневные улучшения.

ПРЕДСТАВЬ ДРУГОЙ СЦЕНАРИЙ

Ты просыпаешься — и знаешь точно, что делать. У тебя есть не мотивация и не сила воли. У тебя есть СИСТЕМА привычек, которая работает на автопилоте.

Что ты получишь:

✅

Систему создания любой привычки за 7 шагов

✅

Четыре универсальных закона изменения поведения

✅

Как связать новые привычки с существующими (стекинг)

✅

Почему идентичность важнее целей

✅

Систему трекинга, которая увеличивает выполнение на 42%

✅

Как спроектировать окружающую среду для успеха

✅

Как избавляться от плохих привычек

✅

Через неделю первые результаты — жизнь меняется

📚 ПРАКТИКУМ СОЗДАН НА ОСНОВЕ БЕСТСЕЛЛЕРА

Джеймс Клир "Атомные привычки" — книга продана тиражом 10+ миллионов экземпляров на 50+ языках. Методика проверена миллионами людей по всему миру.

В нашем практикуме вы получите проверенную систему развития привычек, адаптированную под русскую ментальность и современную реальность. Это не просто теория — это практические техники, которые работают мгновенно.

Истории успеха:

🚴

Британская велосипедная команда: 110 лет без побед. Применили 1% улучшений. За 5 лет выиграли Тур де Франс 5 раз подряд.

📚

Стивен Кинг: ежедневно 2000 слов в течение 50 лет. 60 бестселлеров, 350 млн проданных книг.

🥊

Хабиб Нурмагомедов: каждый день на 1% лучше. 29 боев, 29 побед. Чемпион UFC.

ЧТО ВНУТРИ ПРАКТИКУМА

9 видеоуроков - 84 минуты - система создания привычек

День 1: Сила крошечных изменений

Математика прогресса: 1% = 37x за год. История бамбука: 5 лет под землей, потом 20 метров за 6 недель. Почему большинство людей сдается в "долине разочарования".

📌 Задание: Выбери одну крошечную привычку (2-5 минут в день)

День 2: Четыре закона изменения поведения

Формула создания любой привычки: сделай очевидным, привлекательным, легким, приятным. Петля привычки. Как применить законы для привычек, которые работают.

📌 Задание: Примени 4 закона к своей привычке

День 3: Стекинг привычек — цепная реакция успеха

Техника нанизывания привычек: "После [якорь] я буду [привычка]". Как использовать существующие привычки как стартовые точки для новых. Цепь из домино, которая падает сама.

📌 Задание: Создай первую связку привычек

День 4: Личность и привычки — стань тем, кем хочешь быть

Три уровня изменений: результаты, процессы, идентичность. Почему идентичность — это основа. Исследование курильщиков: изменение одного слова увеличило успех в 4 раза.

📌 Задание: Выбери целевую идентичность и подтверждай её действиями

День 5: Трекинг привычек — не рви цепочку!

Система отслеживания: галочка в календаре = дофамин. Эффект цепочки: Джерри Сайнфелд и его красные крестики. Правило "никогда два подряд". Психология streak'ов.

📌 Задание: Создай трекер на 30 дней

День 6: Окружающая среда — дизайн жизни для успеха

40% действий — реакция на среду, а не осознанный выбор. Архитектура выбора: сделай хорошее очевидным/легким, плохое невидимым/сложным. Правило "одного касания".

📌 Задание: Преобрази свою среду за один вечер

День 7: Избавление от плохих привычек

Стратегия замены, а не удаления. Четыре закона наоборот. Техника "если-то" для искушений. Правило "падения вперед" после срывов.

📌 Задание: Выбери плохую привычку и начни её заменять

День 8: Социальное влияние — окружение определяет привычки

Ты — среднее арифметическое 5 человек, с которыми проводишь время. Как использовать социальное влияние. Четыре стратегии: сообщества, партнеры по ответственности, публичные обязательства, смена круга общения.

📌 Задание: Найди поддержку для своей привычки

День 9: Финал — твоя система привычек на жизнь

Итоговая система: как поддерживать прогресс годами. Правило 1% навсегда. Ежемесячный аудит. Истории пожизненных систем: Уоррен Баффет, Дэвид Гоггинс.

📌 Задание: Обязательство на 365 дней

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ

"Первый месяц казался бесполезным — результата не видел. Но потом началось. За 3 месяца я полностью изменился. Это не волшебство, это система."

— Максим Сорокин, Программист, 26 лет

"Принцип 1% улучшения в день изменил мою жизнь. Я не пытаюсь быть идеальной с понедельника. Я просто становлюсь чуть лучше каждый день. И это работает!"

— Светлана Лебедева, Предпринимательница, 34 года

"Стекинг привычек спас меня. Привязал медитацию к утреннему кофе. Два месяца — и это уже автоматизм. Не нужна мотивация, просто делаю."

— Дмитрий Козлов, Финансист, 31 год

👨‍🏫 ОБ АВТОРЕ ПРАКТИКУМА

Анаста Бобкова

Практикующий коуч с российским дипломом коуча и международным сертификатом 2 уровня ICF (International Coach Federation), автор книги "Счастье self-made", спикер.

За 13 лет профессиональной деятельности Анаста помогла более 5 000 человекам преодолеть прокрастинацию, избавиться от ограничивающих убеждений и достичь своих амбициозных целей. 5 лет она работала экспертом контент-маркетинга, помогая собственникам IT-компаний достигать финансовых целей и масштабировать свой бизнес.

Её клиенты — это ТОПы компаний, управленцы, владельцы бизнеса со всего мира: из России, стран СНГ, Великобритании, Германии, Аргентины и других стран. Её методика основана на проверенных исследованиях и реальном опыте трансформации людей.

Почему именно Анаста?

✓ Российский диплом коуча + сертификат ICF уровня 2

✓ Автор книги "Счастье self-made"

✓ 13 лет опыта в помощи людям изменить жизнь

✓ 5 лет экспертизы для собственников IT-компаний

✓ Клиенты из России, СНГ, Европы и других стран мира

✓ 5 000+ успешных выпускников практикумов

✓ Реальные результаты, а не только теория

✓ Адаптация методик под русскую ментальность

Анаста верит, что маленькие привычки — это основа большого успеха. Это то, что отделяет успешных людей от остальных. Именно это она преподаёт в своём практикуме.

🎁 БОНУСЫ

Бонусы за быструю регистрацию

Успей получить эксклюзивные подарки:

🧑‍🎓

Приветствие спикера и первый урок — бесплатно

🎧

Аудиомедитация "Система сильнее цели"

💎

Стоимость 4 990₽ вместо 14 990₽

А если ты купишь практикум, получишь ещё 4 бонуса:

📋

Чек-лист 50 атомных привычек в PDF

📊

Трекер привычек на каждый день в PDF

🎧

Аудиомедитация "Я — тот, кто"

🎧

Аудиомедитация "Плато скрытого потенциала"

Если не успеешь за таймером — цена вырастет до 14 990₽.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q: У меня нет времени проходить курсы

Уроки по 8-10 минут. Задания по 5 минут в день. За 14 дней ты полностью пройдёшь практикум. Вопрос не во времени — вопрос в приоритетах. Люди находят время на то, что им действительно важно.

Q: 1% — это слишком мало, нужны большие изменения

Это мощь системы! Большие изменения не держатся. Героические попытки длятся неделю-две, потом срыв. 1% держится годами, потому что это легко. За год один маленький процент в день = 37x результат.

Q: Это слишком дорого для видео

Это не просто видео. Это система, которая годами разрабатывалась и тестировалась на тысячах людей. Психолог возьмёт за консультацию 5 000₽. Здесь ты получаешь полную систему за 4 990₽, которая работает вечно.

Q: Я боюсь, что не смогу это внедрить на практике

Каждый урок содержит конкретное задание. Не нужно гадать, что делать. Ты просто следуешь инструкциям. За 7 дней ты физически не сможешь не начать формировать привычку.

Q: Как долго у меня будет доступ к материалам?

Доступ действует 14 дней. Этого достаточно, чтобы пройти практикум полностью и начать внедрять привычки. После 14 дней доступ закрывается, но все материалы в PDF — трекеры, чек-листы, справочники — остаются с тобой навсегда.

ПРАКТИКУМ:
АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ